 |
||
برنامج غذائي لتخفيف الوزن
|
||
|
|||||||
منتدى الطب العام وطب الاعشاب يختص بما هو مفيد للصحه ونصائح طبيه
 |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
02-08-2008, 01:38
|
#1 |
|
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: السعوديه
المشاركات: 1,708
 |
برنامج غذائي لتخفيف الوزن
إن أكثر المناطق التي تتجمع فيها الشحوم هي منطقة البطن والصدر والأرداف، ونقدم هنا هذا البرنامج للتخلص من الشحوم الزائدة، مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة بالتوازي معه. الإفطار اليومي: 1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي أو قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم اليوم الأول: الغداء: سمك مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت + خيار أو خس. العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه. اليوم الثاني: الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كمية. العشاء : 2 بيضة مسلوقة + صنف واحد فاكهة. اليوم الثالث: الغداء: 4 ملاعق فول مع معلقة زيت زيتون + سلطة خضراء. العشاء: 50 ج جبن قريش أو لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر. اليوم الرابع: الغداء: 2 كوب خضار مشكل + شريحة توست. العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة. اليوم الخامس: الغداء: سمك مشوي أو مسلوق أو تونة بدون زيت +سلطة خضراء. العشاء: فاكهة متنوعة. اليوم السادس: الغداء: دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضراء. العشاء: 4 ملاعق جبن قريش أو لبنة + بيضة مسلوقة +1 طماطم اليوم السابع: الغداء: 4 ملاعق فول +سلطة + 50ج لبنة أو جبن قريش. العشاء: فاكهة متنوعة + كوب حليب زبادي. مع تحياتى |
|
|
|
02-08-2008, 03:09
|
#2 |
|
عضو مميز
 تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 113
|
كذا احس والله اعلم ان وزنك 130 كيلو جرام
الله يعينك اجل شكلك تعانين فيه ممشى الحوامل انا انصحك ما تمشين هرولي احسن |
|
|
|
|
02-08-2008, 11:56
|
#3 |
|
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: السعوديه
المشاركات: 1,708
|
هههههههههه الله يرجك
مشكور على المروور |
|
|
|
|
03-08-2008, 10:55
|
#4 |
|
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 1,137
|
:: :: :: ::
الله يعطيك العافيه مجهود تشكر عليه :: :: :: :: |
|
|
|
|
03-08-2008, 10:57
|
#5 |
|
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: السعوديه
المشاركات: 1,708
|
يسلم قلبك يكفي مروورك نور موضوعي ولا يهونو الباقين
|
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 3 ( الأعضاء 0 والزوار 3) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ملف كامل متكامل عن الرجيم وكيفيه انقاص الوزن وبعض التمارين | نبض الغرام | منتدى الطب العام وطب الاعشاب | 0 | 02-05-2011 08:36 |
| ملف كامل متكامل عن الرجيم وكيفيه انقاص الوزن وبعض التمارين | سيناتور عمر | منتدى الطب العام وطب الاعشاب | 0 | 31-03-2011 07:34 |
| رجيم لتقليل الوزن الزائد ريجيم طبى للتخسيس رجيم 2011 | حسنورفعواا | منتدى الطب العام وطب الاعشاب | 0 | 23-03-2011 06:44 |
| أمانة جدة تجاهلت دراسات علمية لتجفيف بحيرة المسك | ابومحمد | المنــــــــتـــــــــــدى العـــــــــــــــام | 1 | 02-12-2009 07:49 |
| سلطة الفجل والتفاح - خاصة لتخفيف الوزن | الزول | ركـــــــــــــن المــــــــــــــــطــــــــبخ | 0 | 19-03-2009 12:06 |
العرض العادي
