طرق الوقاية من مرض السكرى

[فهد أحمد]

نظرا لأن النوع الأول من المرض السكري يحدث لأسباب وراثية في الغالب، فلا يمكن منع الإصابة بمرض السكري في هذه الحالة ولكن يمكن علاج السكري بالطرق السابق ذكرها، إلا أن نمط الحياة الصحي وممارسة الرياضة بشكل مستمر يساهم بشكل أساسي في معالجة مرحلة وأعراض ما قبل السكري،والسكري من النوع الثاني والسكري الحملي والوقاية منها ومنعها.


وهناك خطوات أساسية يجب اتباعها للوقاية من الإصابة بمرض السكري، منها:

الحرص على تغذية صحية سليمة والحفاظ على الوزن الصحي للشخص، وتجنب السمنة والابتعاد عن الدهون المهدرجة والأطعمة المقلاة والمصنعة؛ حيث إنها تحد من قدرة الجسم على امتصاص البروتين، وتقلل إفراز الأنسولين في الجسم؛ مما يزيد معدل السكر في الدم،تجنب الإفراط في تناول السكريات والمحليات؛ فهي تتسبب في منع إنتاج الأنسولين، ومن الممكن استبدال هذه الحلويات بالفواكه، والابتعاد عن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات، مثل: الأرز الأبيض، والمعكرونة والدقيق والمعجنات، واستبدالها بأنواع أخرى من الكربوهيدرات الغنية بالألياف، مثل: الشوفان والحبوب الكاملة.الابتعاد عن التدخين؛ وتجنب الأماكن المتاح بها التدخين، حيث إنه يزيد من خطر الإصابة بالسكر نتيجة تأثيره على القلب، والأوعية الدموية والإفرازات الهرمونية.زيادة النشاط البدني وممارسة التمرينات الرياضية بشكلٍ منتظم؛ حيث إنّها تعزز تدفق الدم في الجسم، وتقلّل معدّل السكر في الدم، كما تعزز عملية التمثيل الغذائي.