حاسبة السعرات الحرارية bmr لتخسيس الوزن

[خالدمحيي]

حاسبة السعرات الحرارية BMR تعد جدول لتحديد حجم السعرات الحرارية التي يتوجب عليك اكلها لخسارة الوزن الزائد والحفاظ علي صحتك.

ولتحديد كم السعرات الحرارية التي ترغب بخسارتها يمكنك أدخال بعض البيانات.

مثل الجنس “ذكر او أنثي”، العمر، الوزن والطول، بالإضافة لتحديد نوع المجهود اليومي الذي تجريه.

ويستلزم تحديد نوع النشاط بقدة شديدة حتي يتم تحديد عدد السعرات الحرارية التي اعتاد علي حرقها.

وكم السعرات الحرارية التي تحتاج لتناولها في اليوم.

ويجب بعد خسارة الوزن الزائد يجب مراجعة البدء من جديد مع حاسبة السعرات الحرارية BMR.

حاسبة السعرات الحرارية BMR
يجب علي من يستعمل حاسبة السعرات الحرارية BMR مراعاه ان واحد بوند من الدهون يعادل أكثر من 3500 سعر حراري.

لذا فيجب تقليل السعرات الحرارية ١ بواند أسبوعيا يساوي 2,2 كيلوجرام.

ويجب مراعاه أن حجم أستهلاك السعرات الحرارية يقل كلما كان الشخص أقل وزن.

ما يستلزم تغيير الجدول وأعادة حاسبة السعرات الحرارية بعد خسارتك أكثر من ٢ كجم.