شيما شرف

دهون الكبد، المعروفة أيضًا بالكبد الدهني (Fatty Liver)، هي حالة تتميز بتراكم الدهون داخل خلايا الكبد. إذا لم تُعالَج، يمكن أن تتطور إلى مشكلات أكثر خطورة مثل التهاب الكبد الدهني أو تليف الكبد. يعتمد العلاج على السبب الكامن وشدة الحالة. فيما يلي أهم النصائح لعلاج دهون الكبد:

1. اتباع نظام غذائي صحي:
تقليل الدهون المشبعة والسكريات: مثل الأطعمة المقلية والمخبوزات والمشروبات الغازية.
زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تناول الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، والمكسرات، والأفوكادو.
الحد من الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والمعكرونة.
2. ممارسة الرياضة بانتظام:
ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة) لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل.
تمارين القوة مرتين في الأسبوع.
3. فقدان الوزن:
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان 5-10% من وزن الجسم يمكن أن يُحسن من حالة الكبد الدهني بشكل كبير.
4. تجنب الكحول:
الكحول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم دهون الكبد، لذلك يُنصح بالامتناع عن تناوله.
5. إدارة الأمراض المصاحبة:
السيطرة على مرض السكري إذا كنت مصابًا به.
خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
التحكم في ضغط الدم.
6. العلاج الدوائي (إذا لزم الأمر):
في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية لتحسين حالة الكبد أو إدارة الأمراض المرتبطة مثل مرض السكري أو ارتفاع الدهون.
7. التقليل من الأدوية غير الضرورية:
تجنب الإفراط في تناول الأدوية التي قد تؤثر على الكبد، إلا إذا كانت موصوفة من قبل الطبيب.
8. استشارة الطبيب:
إذا كان لديك كبد دهني، من المهم إجراء فحوصات دورية للكبد للتأكد من عدم تطور الحالة.
9. العلاجات الطبيعية والمكملات:
بعض الدراسات تشير إلى فوائد الشاي الأخضر، ومكملات أوميغا-3، وفيتامين E، ولكن يُنصح باستخدامها تحت إشراف طبي.
إذا كنت تعاني من أعراض إضافية مثل التعب المستمر أو ألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن، يجب مراجعة الطبيب لتقييم الحالة بشكل دقيق.