كيفية زيادة هرمون التستوستيرون

[حسون]

يزداد هرمون التستوستيرون بعدة طرق ويزداد طبيعياً بتمارين الساقين وكلما كبرت عضلة الأفخاد والساقين زادت كمية التستوستيرون طيب أنا أذهب إلى الجيم وأموري تمام مع كل التمارين ما عدا تمارين الساقين فهي ترهقني كيف يمكنني تقوية الساقين بدون تعب ؟
تقوية الساقين بدون تعب يعتبر من الأمور المستحيلة ولكن يمكنك أن تبدأ بأوزان خفيفة تدريجية من 10 كيلو وحتى ال50 يمكنك أن تبدأ بهذا .
ما علاقة تمارين الساقين بهرمون التستوستيرون ؟ علاقة تمارين الساقين بهرمون التستوستيرون علاقة وطيدة فكلما مرنت الساقين أكثر كلما زاد انتاج هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة في الجسم ,وأهم تمرين للتستوستيرون هو السكوات والذي يحرك تقريباً الساقين بشكل كامل .
أهمية هرمون التستوستيرون للعضل :
يزيد هرمون التستوستيرون من الحجم العضلي في الجسم بشكل عام ويفيد أيضاً في مسألة القوة الجنسية لديك لذا يجب عليك أن لا تهمل تمارين الساقين .
تمارين الساقين :
التمرين الأول: القرفصاء الخلفي
التمرين الثاني: القرفصاء الأمامي
التمرين السادس: الضغط باستخدام المكينة
التمرين السابع: باستخدام الدنابل
التمرين الثامن : تمرين الطعنات
التمرين التاسع : تمرين السمانة
التمرين العاشر : تمارين الشد
تزداد قوة الساقين تدريجياً مع أداء هذه التمارين باستمرار , ولكن احذر من بدء التمارين بدون إحماء وذلك لكي لا تضر أنسجة العضلات وتسبب شد عضلي والذي يمكن أن يجعلك تخاف من الذهاب للنادي بعد كل ذلك الألم الذي ستعاني منه .
أهمية تمارين الساقين لزيادة هرمون التستوستيرون : تكمن أهمية التمارين المرتبطة بالساقين لزيادة هرمون التستوستيرون بحجم عضلات الساق وهذا الكم الهائل من العضلات سيجعل الجسم يعمل بطاقة أكبر ويجعل هرمون التستوستيرون يزداد بشكل كبير .