|
||||||
منـــتــــدى الريـــا ضـــة المحــــليــة والعــربيــة قسم الرياضة المحلية والخليجية والعربية
 |
21-03-2011, 01:20
|
المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
المنتدى :
منـــتــــدى الريـــا ضـــة المحــــليــة والعــربيــة
|
أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب
السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي : تقسيم الجدول: الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن الثلاثاء راحه الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر الخميس راحة الجمعه البايسبس.السواعد.البطن السبت الساقان الاحد راحة اليكم الرابط  تحياتى للجميع الموضوع الأصلي : أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب || الكاتب : ميروناميرا || منتدى ابرق الرغامه: منتدى ابرق الرغامة
|
|
ارجو ان يكون ردك على الموضوع بصيغه جميله تعبر عن شخصيتك الغاليه عندنا ...مع التقدير ..الاداره
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ميروناميرا 
العرض الشجري