معلومة لك

طرق تخسيس البطن و الجناب بسهوله

زيادة الوزن وتراكم الدهون حول البطن والجوانب يسبب الاحباط لدى العديد ،خاصة مع ملل الرجيم وعدم اتباع نصائح الغذاء الصحى المتوازن ،ونقدم فى المقال التالى من مجلة رجيم طرق تخسيس البطن باسرع وقت والتخلص من الدهون فى الجناب والكرش بسرعة.

وصفات طبيعية للتخسيس

وصفة الزنجبيل والنعناع


تعد هذه الوصفة من أفضل الوصفات السريعة والفعالة التى تساعد على التخسيس والتخلص من دهون البطن والجناب، حيث يمكن اضافة ملعقة كبيرة من الميرمية إلى ملعقتين كبيرتين من البابونج وملعقتين صغيرتين من الروزمارى، ثم يتم اضافة الماء المغلى إلى المكونات السابقة، ثم يشرب من هذا الخليط كل يوم لمدة أسبوع لملاحظة الفرق.
وصفة الكمون والليمون
يلعب الكمون والليمون دورا فعالا فى التخسيس والتخلص من الوزن الزائد، حيث يمكن اضافة القليل من الكمون مع شرائح الليمون إلى الماء، ويترك حتى ينقع لمدة ليلة كاملة، ثم يشرب من هذا المشروب فى الصباح على الريق.
وصفة الكاكاو والقرفة
تعمل هذه الوصفة على اذابة الدهون وحرق السعرات الحرارية، حيث يمكن اضافة ملعقتين صغيرتين من القرفة إلى ملعقتين صغيرتين من الكاكاو والعسل، ويتم خلط المكونات سويا، ثم يؤخذ من هذا الخليط كل يوم على الريق قبل تناول وجبة الإفطار.


1- اعطي لنفسك فرصة ولا تقل ليس لدي وقت كافي:ننشغل دائما بالاعمال المنزلية والوظيفة والعلاقات الاجتماعية .احزم الحزان ولا تقل لنفسك ليس لدي الوقت الكافي لتخسيس الوزن اعط لنفسك عشر دقائق يوميا افضل الك من تأجيل الموضوع.
2- اعد ترتيب جدولك اليومي:بعضنا يفضل بعض انواع التدريبات فمثلا يمكن انك تفضل تمارين المعدة وتمارسها باستمرار ولكن قد تتكدس الدهون في مكان اخر لذلك اعط لنفسك ثلاث تمارين مختلفة اسبوعيا لتضمن تحريك جميع عضلاتك.
3- تناول الاطعمة الطازجة بحيث تحوي جميع الوان قوس قزح بشكل عام, اكل الطعام الطازج يعتبر صحي جدا والتنوع في الوان الاطعمة (لا اقصد الاصباغ). فمثلا عند عمل السلطة حاول ان تجمع جميع الخضروات التي توجد في منزلك فمثلا: بندورة حمراء وخيار اخضر وليمون اصفر وفجل ابيض وفليفلة برتقالية بذلك جمعت جميع العناصر الهامة والضرورية لتخسيس الوزن.

– تناول الطعام بانتباه وببط هناك مجموعة واسعة من النصائح لتناول الطعام واهمها محاولة عدم التحديق في التلفزيون وتناول الطعام معا. وذلك يضمن مضغ الطعام جيدا والوصول لشعور الشبع بسرعة.

5- حافظ على الروتين البدني : تدرب بشكل مستمر وحافظ على روتين النشاط البدني الذي تقوم به فلا تتحمس في البداية ثم تترك التمارين فهذا يزيد المشكلة تابع عملك بسكل جدي لتحصل على افضل نتائج لتخسيس الوزن.