- صفحة جديدة 1

- - صفحة جديدة 2

صفحة جديدة 2



منتدى الرشاقة وبناء الاجسام مواضيع واخبار الرشاقة وبناء الاجسام

إضافة رد
قديم 04-08-2021, 12:31
  #1
مس إيبتسام
عضو مميز
 الصورة الرمزية مس إيبتسام
 
تاريخ التسجيل: Jan 2017
المشاركات: 2,451
مس إيبتسام has a reputation beyond reputeمس إيبتسام has a reputation beyond reputeمس إيبتسام has a reputation beyond reputeمس إيبتسام has a reputation beyond reputeمس إيبتسام has a reputation beyond reputeمس إيبتسام has a reputation beyond reputeمس إيبتسام has a reputation beyond reputeمس إيبتسام has a reputation beyond reputeمس إيبتسام has a reputation beyond reputeمس إيبتسام has a reputation beyond reputeمس إيبتسام has a reputation beyond repute
أسرع 4 طرق لتخسيس وتنحيف الجسم في اسبوع بدون مشقة | أسلوب الرشاقة




أسرع 4 طرق لتخسيس وتنحيف الجسم في اسبوع بدون مشقة | أسلوب الرشاقة

لقد تم الإعلان عن أسرع 4 طرق لتخسيس وتنحيف الجسم في أسبوع بدون مشقة وذلك من خلال التدريب المنزلي دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالات الجيم وممارسة التمارين الرياضية حيث يعاني الكثير من الأشخاص خاصة الفتيات من مشكلة السمنة.
ويبحث الكثير عن الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها تنحيف وتخسيس الجسم والتخلص من الكثير من الدهون وذلك من خلال الطرق المختلفة والمنزلية.

حيث ان الكثير من الأشخاص لا يستطيعون الذهاب إلى صالات الجيم حيث لا يتوفر لهم الوقت الكافي.
لذلك تم البحث بكثرة عن التمارين الرياضية المختلفة والأنظمة الغذائية التي يمكن إتباعها من أجل إنقاص الوزن والتخسيس.

أسرع 4 طرق لتخسيس وتنحيف الجسم في اسبوع بدون مشقة | أسلوب الرشاقة

يسعى الكثير من الأشخاص من اجل إنقاص الوزن وذلك من خلال تناول بعض الوجبات الغذائية الخفيفة.
كما يتم شرب كميات كبيرة من الماء من أجل المساعدة على التخلص من الكثير من الدهون التي توجد في الجسم.
كما يتم البحث عن بعض الطرق والتمارين الرياضية المختلفة التي يمكن القيام بها في المنزل من أجل إنقاص الوزن.
وتعتبر مشكلة السمنة من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الفتيات والنساء خاصة في الوطن العربي.
لذلك تم إعلان المزيد من الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها إنقاص الوزن والتخلص من مشكلة السمنة.

أفضل كورس تخسيس

لقد تم البحث عن افضل كورس تخسيس يتم القيام به في المنزل وعند مشاهدة النتائج المختلفة والكثير من البحوثات التي توصل إليها الكثير من الأطباء تبين أن الأكل هو العامل الأساسي للسمنة والدهون
حيث تشكل التمارين الرياضية 20 % فقط من عمليات التخسيس، بينما يشكل النوم حوالي 30 % والنظام الغذائي يشكل 50 %.
لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتناول كميات كبيرة من الماء، حيث يتم شرب كوب واحد من الماء قبل كل وجبة من الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها.
كما يمكن التخلص من الشعور بالجوع من خلال شرب كوب من الماء أو كمية من الماء، فمن الأفضل أن يتم ملأ البطن بالماء أفضل من السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من الطعام.
كما يجب تناول وجبات خفيفة أثناء فترات الليل قبل النوم حيث يفضل تناول 100 سعر حراري فقط كحد أقصى قبل النوم.

تنحيف الجسم في اسبوع

عند البحث عن الطرق التي يمكن من خلالها تنحيف الجسم في اسبوع نجد ان ذلك الامر يختلف من شخص إلى شخص آخر وذلك بناء على العديد من العوامل، ومن تلك العوامل العامل النفسي والعامل الوراثي، حيث أن طبيعة الجسم تختلف من شخص إلى شخص آخر.
كما أنه هناك بعض الأجسام التي تعمل على حرق كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية بشكل عالي.
وهناك بعض الأجسام الأخرى التي تقوم بحرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل بطيء، وعند الرغبة في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية بجانب النظام الغذائي الذي يتم السير عليه.
ويمكن في تلك الحالة الذهاب إلى صالات الجيم وممارسة بعض التمارين الرياضية وتمارين الكارديو.
وهناك بعض الأشخاص لا يمتلكون الوقت الكافي للذهاب إلى صالات الجيم، لذلك يمكنهم القيام بمشاهدة بعض مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية للتخسيس على موقع يوتيوب.
كما هناك بعض التطبيقات المختلفة المتاحة على المتاجر الإلكترونية والتي يمكن القيام بتحميلها ويوجد عليها الكثير من التمارين الرياضية التي يمكن من خلالها حرق الكثير من السعرات الحرارية.

افضل كورس تنحيف

هناك بعض الأجسام التي تساعد في عملية التخسيس وهي الأجسام التي تقوم بأكل سعرات حرارية بكميات أقل مما تقوم بحرقها.

لذلك تعتبر تلك الأجسام من الأجسام التي يمكنها اتباع افضل كورس تنحيف ، لذلك ينصح بتناول كميات كبيرة من البروتين في تلك الوجبات، حيث أن البروتين من أكثر العناصر الغذائية التي تعمل على شعور الجسم بالامتلاء.

كما أنه يعمل على الشعور بالشبع والتخلص من الشعور بالجوع اكثر من الدهون والكربوهيدرات، كما أن البروتين يساعد بشكل كبير على حرق كميات كبيرة من الدهون ويعمل أيضًا على تضخم العضلات.
ويوجد البروتين في العديد من العناصر الغذائية مثل البيض والفاصوليا والمكسرات والفول الصويا واللحوم الحمراء.
كما يمكن للكثير من الرياضيين الذين يبحثون عن الضخامة العضلية بتناول كميات من البروتين خاصة بعد التمارين الرياضية، حيث أنها من أكثر العناصر الغذائية التي تعمل على تضخيم العضلات.

إضافة التوابل

عند القيام بإضافة بعض أنواع من التوابل إلى العديد من الأطعمة الغذائية فإن ذلك الأمر يساهم بشكل كبير في الشعور بالشبع.
فعند القيام بإضافة بعض التوابل تعمل على تحفيز بعض الغدد الحيوية التي توجد في جسم الإنسان والمسئولة عن عمليات التذوق.
الأمر الذي يجعل الإنسان يأكل كميات قليلة من الوجبات الغذائية المعتاد عليها في نهاية الأمر.

تناول كميات من الخضار

يوجد بعض الأشخاص الذين يقومون بعدم تناول وجبات الإفطار من أجل التخسيس، ولكن تلك الطريقة من الطرق الخاطئة.
حيث أن عدم تناول وجبة الإفطار تعمل بشكل كبير على الجوع طوال اليوم، ما يجعلهم يأكلون المزيد من الوجبات الغذائية، فتصبح النتيجة عكسية تؤدي إلى زيادة الوزن.

لذلك ينصح العديد من الأطباء في مجال التخسيس بتناول بعض الوجبات التي تعتمد على الألياف الغذائية مثل الفواكه والخضروات في وجبات الإفطار.
وذلك لأن الألياف سهلة الهضم ويمكن التخلص منها وبالتالي يسهل هضمها، كما يمكن تناول الحليب الخالي من الدسم أثناء وجبات الإفطار.



مس إيبتسام غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
اعلان


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:20



تعريف :

«أبرق الرغامة».. ليس مجرد اسم أو مكان يمر به أي عابر، بل تاريخ كبير ومجيد يتذكره السعوديون حينما يتحدثون عن تاريخ بلادهم.. عن بطولات موحد البلاد ومؤسسها الملك عبد العزيز بن عبد الرحمن آل سعود، مطلع القرن العشرين الماضي. صفحة جديدة 1


جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. Powered by MTTWEREN.COM | GROUP