هناك العديد من المعادلات التي تستخدم لحساب وتحديد الوزن المثالي بناءً على معطيات معينة، ومثال ذلك المعادلات التالية ولكن لا ينصح بالعتماد عليها بشكل كلي، لأنها تحدد وزن مثالي واحد لكل الأشخاص وهذا أمر خاطئ لأن الأوزان المثالية تختلف من شخص لآخر بناءً على العديد من العوامل ولا يمكن اعتبار وزنًا واحدُا أو رقمُا واحدُا هو الوزن المثالي لجميع الأشخاص.
وزن الرجل المثالي بوحدة الكيلوغرام = ( 1.1 × (طوله بالسنتيمتر – 150سنتيمتر) ) + 48
وزن المرأة المثالي بوحدة الكيلوغرام= ( 0.9 × (طولها بالسنتيمتر – 150سنتيمتر) ) + 45
وذلك يعني أنه بحسب المعادلة السابقة، فالوزن المثالي لامرأة طولها 170 سم يساوي 63 كيلوغرام.
يتم حساب الوزن المثالي أيضًا بالإعتماد على مؤشر كتلة الجسم الطبيعي والذي يتراوح بين 18.5 ل 24.9، يعتبر مدى الوزن الطبيعي هو أنسب وزن للجسم بحسبب الطول.
وبتلك الطريقة يتم معرفة نسبة الدهون في الجسم، ولكنه قد يعطي نتائج خاطئة لبعض الأشخاض كالرياضيين الذين تتمتع أجسامهم ببناء العضلات.
يتم حساب مؤشر كتلة الجسم الطبيعي من خلال تقسيم وزن الجسم (بوحدة كغم) على تربيع الطول (بوحدة المتر).
وهناك مجموعة من القيم الثابتة التي يمكن مقارنة النتيجة فيها ومعرفة فيما لو كان الوزن زائدًا أو قليلًا او مثاليًا.
أقل من 18.5: نقص في الوزن.
18.5 – 24.9: الوزن في النطاق الطبيعي.
25 – 29.9: وزن زائد.
30 فأكثر: سمنة.
ولكن يرجى العلم أن الحاسبة لا تأخذ بعين الاعتبار الجنس (ذكر أو أنثى) أو وزن العضلات أو أي عوامل أخرى قد تأثر على حساب الوزن المثالي، لذلك تعتبر حاسبة الوزن المثالي استرشادية. ويستطيع طبيبك أو أخصائي التغذية تحديد الوزن المثالي لك بدقة أكبر.
المصدر: حساب الوزن المثالي