خالدمحيي

تمارين لشد ترهلات البطن بعد الولاده

تمرين شفط البطن من أشهر التمارين المعروفة لشد ترهلات البطن بعد الولاده القيصرية والذي يمكنكِ أن تجربيه كخطوة آولى في قيامكِ لهذه التمارين لإنه سهل وبسيط.


إليكي تمارين سهلة لشد ترهلات البطن بعد الولاده :
إعتمادكِ على التمارين الرياضية في شد منطقة الترهلات بالبطن بعد عملية الولادة الطبيعية أو بشكل خاص القيصرية سيساعدك كثيراً في التخلص من هذا المظهر الذي لا ترغبي به، وبالاستمرار على أدء هذه التمارين ستصلي إلى الوزن المثالي والجسم الممشوق :



تمرين شفط البطن :
بهذا التمرين قومي بشفط بطنك للداخل في إتجاه العمود الفقري السفلي بقدر الإمكان وإثبتي على هذه الوضعية لثواني مع الحرص أن تتنفسي ولا تحبسي النفس أبداً، ويعتبر هذا التمرين ضمن تمارين شد البطن للمبتدئين .

أقرأ المزيد من المقالات عبر الموقع الرسمي لـ الدكتور احمد ابو النصر