هاله صبحي

كيف انحف وانا ارضع؟

المرأة التي يزداد وزنها في مرحلة الرضاعة، ترغب في عمل رجيم ونظام غذائي لإنقاص وزنها، لكنها تبقى قلقة من تأثير الرجيم على صحّة ورضاعة طفلها، لذلك الكثير من النساء اللواتي لا يفضلن عمل هذا الرجيم للمحافظة على صحّة وغذاء أطفالهن، ولأهميّة هذا الموضوع بالنسبة للغالبية العظمى من النساء، سوف نقوم بعرض خطوات الرجيم في أثناء عملية الرضاعة، مع ضمان عدم تعرّض طفلها لأيّ ضرر ناتج عن هذا الرجيم وهي:
1)يجب على المرأة أن تضع هدفاً أمام عينيها وترغم في تحقيقه، ويجب أن يكون هذا الهدف قابلاً للتحقيق، فعند قيام المرأة بعمل رجيم في فترة الرضاعة، يجب عليها أن تستشير الطبيب المختص، لكي يضع لها برنامج صحي لإنقاص الوزن، ولا يكون له تأثير سلبي على غذاء طفلها، مع مراعاة أن يكون هذا الرجيم بطيئ، أي خسارة ما يعادل نصف كيلو في كل أسبوع.

2)تناول أكثر من ثلاثة وجبات في اليوم، مع مراعاة أن تكون كمية هذه الوجبات قليلة؛ لأنّ الأم المرضعة تشعر بالجوع أكثر من أي وقت، وتجنّب إهمال أي وجبة من الوجبات؛ لأنّ ذلك يضر بها ولا يفيدها، ويجب التركيز على وجبة الإفطار، وتجنب تناول الطعام بطريقة سريعة، بل يجب أن تتناوله ببطء؛ لأنّ ذلك سوف يشعرها بالبشع عند تناول كميات قليلة من الطعام.