تمارين حرق الدهون في المنزل

[خالدمحيي]

تمارين حرق الدهون في المنزل
يمكنك أداء تمارين حرق الدهون في المنزل بمفردك بدون الحاجة إلى الذهاب إلى صالات الجيم إذا كنتي ربة منزل أو لا يوجد لديكي الوقت الكافي للإهتمام بجسمك وقوامك.


إليكي تمارين حرق الدهون للبطن تحديداً في المنزل :


التمرين الأول :
إستلقي على ظهركِ مع مد ساقيكِ على الأرض أو إرفعيهم عن الأرض بزاوية قائمة.

قومي برفع يديكِ وضعيهم خلف رأسكِ أو على الصدر، ثم خذي نفس عميق وإرفعي الجزء العلوي من جسمكِ عن الأرض ثم إخرجي زفير.

إخرجي زفير ثانياً عند رفع جسمكِ، أما الشهيق عند العودة على الأرض.
أقرأ المزيد من المقالات عبر الموقع الرسمي الخاص بـ الدكتور احمد ابو النصر