خسارة 6 كيلو غرامات مع رجيم الكورن فليكس

[حسين دراز]

الكورن فليكس من الاكلات المحببة للجميع وخصوصا لدى الأطفال لكن ماذا لو تم مزج الفاكهة والأكلات المحببة مع الرجيم؟ النتيجة ستكون رائعة للغاية حيث يمكن خسارة حوالي 6 كيلو أسبوعيا مع رجيم الكورن فليكس.

والسؤال المهم لكل شخص يود المداومة على هذا النظام الغذائي هو كم سعرة حرارية في الكورن فليكس؟ الإجابة هي أن كوب الكورن فليكس يحتوي على كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية حيث يمكن حساب الأربع وجبات من هذه الرقائق يساوي حوالي 450 سعرة الحرارية.

ولكن يجب دائما خلط الكورن فليكس مع الزبادي أو الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم على حسب الظروف الصحية للشخص و يجب ألا يضاف عليه أي إضافات أمثال العسل أو الفواكه أو المكسرات وغيرها.

يمكن الإعتماد عليه بشكل أساسي في الثلاثة وجبات مع مراعاة أنه يجب تناول الفواكه والخضراوات ثلاثة مرات يوميا كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية مثل الخوخ والتفاح والأناناس والبطيخ والخيار والطماطم والخس والفجل.

لضمان الحصول على نتائج رائعة يجب الإنتظام على ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا ولا يشترط ممارسة تدريبات صعبة ولكن يكتفي بالمشي أو الجري أو الهرولة لمدة نصف ساعة كاملة في اليوم بشكل دوري أو نط الحبل أو تمارين الضغط وشد المعدة ويمكن ممارسة أي نوع من انواع الرياضة مثل السباحة وغيرها.

شرب الماء من القوانين الأساسية في رجيم الكورن فليكس حيث ينصح بتناول كوبان من الماء البارد قبل تناول أي وجبة لأنها تساعد على ملئ المعدة والشعور بالشبع بسرعة من دون الإفراط في تناول الطعام كما أن الماء البارد يحتاج إلى مجهود من قبل الجسم لتدفئة ليصبح حرارته مثل الجسد وبذلك المجهود يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

ينصح بعدم التطويل في رجيم الكورن فليكس لأكثر من أسبوعين لأن الجسم قد يفقد كمية كبيرة من العناصر الغذائية الاساسية ويعرضه لفقر الدم أو التعب والإرهاق والدوخة أو الإغماء المفاجئ.

هناك عدد من الأشخاص الممنوعين من هذا الرجيم وهم الحوامل ومرضى السكري وكبار السن والأطفال والمرضعات.

[سحر معتز]

أضرار الكورن فليكس
يُسبّب زيادةً في الوزن؛ لاحتوائه على نسبةٍ كبيرة من السكريّات والتي تزيد من تخزين الدهون في الجسم.
احتوائه على نسبةٍ قليلة جداً من البروتينات تجعله من الوجبات الخفيفة، والتي لا تدوم إلا لفترة بسيطة، ثمّ يعود بعدها الشعور بالجوع.
يُسبب الإصابة بمرضِ السكري، ويرفع مستوى السكر في الدم، كما أنّه يرفع مستوى مؤشّر الجلايسمي المسبب للسكري؛ لذلك يجب تناوله بشكلٍ معتدل.