اسلام ممدوح

هل تريد معرفة المزيد عن إدارة مرض السكري لديك؟ تحقق من هذه الأفكار!

اجعل إدارة مرض السكري لديك أولوية قصوى من خلال تعلم كل ما تستطيع حول الطرق الصحية للتعايش معه. لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من المعلومات عندما يتعلق الأمر بعيش أفضل حياتك والتحكم. ستمنحك النصائح العملية في هذه المقالة المعلومات التي تحتاجها.

الشيء الأول الذي يجب مراعاته عند تشخيص إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني هو أنها ليست نهاية العالم! ستتمكن من عيش حياة طويلة وصحية مع هذه الحالة طالما أنك تتخذ الخطوات اللازمة لإبقائها تحت السيطرة.يمكن للسكري ان يؤدي لاعراض كثيرة مثل ضعف الانتصاب الذي علاجه من أسباب اعوجاج القضيب و يعالج عند دكتور محمود فوزي غالي

إذا كنت بحاجة إلى تحلية الشاي أو القهوة ، ولكنك مصاب بمرض السكري ، فحاول استخدام المزيد من المحليات الطبيعية مثل العسل أو المحليات وبديل السكر. يمكن العثور على هذه المُحليات وبدائل السكر في العديد من متاجر البقالة اليوم وهي عبارة عن مستخلص نباتي حلو جدًا. يمكن العثور عليها حتى في شكل مسحوق يحاكي السكر الحقيقي.

البذور هي وجبة خفيفة ممتازة لمرضى السكر! إنها تحتوي على كمية غذائية تحتوي على زيوت ودهون صحية بالإضافة إلى الألياف والبروتين. يمكن للمرء أن يحتفظ بوعاء من بذور عباد الشمس غير المملحة في مكتبه بداخله ملعقة بلاستيكية بحيث يمكن تناول لقمة كلما دعت الحاجة إلى اصطحابي.

إذا كنت تريد طريقة ممتعة لممارسة الرياضة ، اصطحب أطفالك إلى الحديقة! يمكنك ممارسة لعبة كرة القدم أو كرة السلة ، أو مجرد مطاردتهم في الملعب. التنس ممتع أيضًا ويمكنك اللعب مع الأطفال في أي عمر. اختر شيئًا يستمتعون به وستستمتع به أيضًا!

يعد الذهاب في نزهة على الأقدام أو الركض أو الجري مع كلبك طريقة ممتازة للتمرين والمساعدة في السيطرة على مرض السكري. كما أنه سيساعد كلبك على الحفاظ على وزن صحي ، مما يوفر لك وجع القلب والمال على فواتير الطبيب البيطري. سوف تحفز بعضكما البعض على الاستمرار!

إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فإن الكحول ليس صديقك. المشروبات الكحولية مليئة بالسكر وهذا لن يساعد في مستويات السكر في الدم. كوب من النبيذ يحتوي على سكر أكثر من الكحوليات القوية والبيرة تحتوي على سكر أقل من النبيذ ولكن أكثر من الخمور.

إذا كنت تعاني من مرض السكري ، فمن الجيد الاستعانة بأخصائي تغذية مؤهل ومسجل. تنصح جمعية السكري الأمريكية جميع الأفراد المصابين بداء السكري باستشارة مستشار التغذية. سيساعدك اختصاصي التغذية على فهم كيفية تأثير الأطعمة المختلفة على نسبة السكر في الدم ويمكنه وضع خطة غذائية صحية بناءً على احتياجاتك.

تمامًا كما لو كنت قادرًا على شراء الوصفات الطبية العامة لمرضى السكري والبقاء بصحة جيدة ، يمكن أن تكون المواد الغذائية العامة جيدة مثل نظيراتها من العلامات التجارية. يعد توفير المال أمرًا مهمًا للجميع ، خاصةً عندما تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا نسبيًا. إذا كنت ستشتري العلامة التجارية العامة ، فقارن قائمة المكونات وبيانات التغذية باسم العلامة التجارية للتأكد من حصولك على نفس الجودة.

إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب أو السكتات الدماغية أو تصلب الشرايين ، فيجب أن تكون متيقظًا بشكل خاص في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم. يمكن أن تؤخر المستويات التي يتم الحفاظ عليها جيدًا ظهور هذه الحالات الطبية وغيرها ، ويمكن أن تقلل أيضًا من احتمالات الإصابة بهذه الأمراض مع تقدمك في السن.

إذا كنت غالبًا متعبًا جدًا في الصباح لتحضير وجبة الإفطار ، اكتشف شيئًا يمكنك القيام به وأنت نصف نائم. يجب أن يأكل مرضى السكر في الصباح ، لذا جرب شيئًا مثل مخفوق البروتين أو الكعك والتفاح. اسكب لنفسك كوبًا طويلًا من الحليب لتتماشى معه!

يجب على أي شخص مصاب بداء السكري ممارسة الرياضة للبقاء بصحة جيدة. تساعد التمارين الرياضية على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية وتساعد على زيادة الدورة الدموية في الذراعين والساقين. كما أنه يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم. أفضل أشكال التمارين لمرضى السكري هي الركض والسباحة والمشي والتجديف.

تأكد من أن مستويات الجلوكوز في الدم لا تنخفض بشكل كبير عند تناول أدوية مرض السكري. من الشائع أن تخفض بعض الأدوية نسبة السكر في الدم إلى درجة منخفضة بحيث يمكن أن يعاني الشخص من نقص السكر في الدم. إذا حدث هذا لك ، فتحدث إلى طبيبك حول خفض جرعة الدواء.

الآن بعد أن قرأت النصائح العملية أعلاه ، اجعل من أولوياتك دمج المعلومات في حياتك اليومية. عليك أن تجعل الأفكار تعمل من أجلك كل يوم للتأكد من أنك ناجح في صنع حياتك ، بأفضل ما يمكن.