5 أسباب تدفعك لتناول الفواكه يوميًا
هذه الأسباب الخمسة التي تدفعك إلى تناول الفاكهة ستلهمك بالتأكيد للركض إلى محل الفواكه في أسرع وقت ممكن! الفوائد الصحية للفاكهة مذهلة حقًا. يجب على الأطفال والكبار أن يجعلوا من المعتاد إضافة المزيد إلى نظامهم الغذائي اليومي! تابع القراءة لمعرفة المزيد!
تعد الفواكه الطازجة خيارًا رائعًا لتناول الإفطار أو الوجبة الخفيفة أو الحلوى. معظم الفواكه حلوة وجاهزة للأكل بدون طهي أو تحضير وصفة. خذ تفاحة أو خوخًا أو موزة واستمتع فقط. تذكر دائمًا أن يكون لديك فواكه طازجة متوفرة في المنزل. إذا توفرت لديك خيارات جيدة ، فستقوم باختيارات جيدة، خاصةً بعد معرفة سعرات الفواكه مثل: سعرات الموز، سعرات الخوخ..
سيساعدك تناول المزيد من الفاكهة الطازجة على الابتعاد عن الأطعمة المصنعة. تأتي الفاكهة من الطبيعة وليس من المصنع. كلما اقتربنا من الطبيعة ، كان ذلك أفضل لصحتك. الفاكهة منخفضة بشكل طبيعي في الدهون والسعرات الحرارية وتحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها طفلك للنمو. الفاكهة تساعد على حمايتك من الأمراض. إذا لم يكن كل هذا كافيًا لإقناعك ، فاستمر في القراءة للحصول على أفضل 5 فوائد صحية لتناوله يوميًا.
1. تناول الكثير من الفاكهة يقلل من خطر الإصابة بالأمراض
إن تناول الفاكهة كل يوم يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، ومن الصعب سردها جميعًا! تناول الفاكهة (والخضروات) يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.فهذه بالتأكيد فائدة كبيرة تساعدنا جميعًا.
2. تناول وجبة خفيفة من الفاكهة يجعلك قويًا
كجزء من نظام غذائي صحي شامل ، يمكن أن تساعد الفاكهة حقًا في تقوية عظامك وعضلاتك. وجدت دراسة أجرتها جامعة ولاية فلوريدا في عام 2011 أن تناول الخوخ المجفف ، على وجه الخصوص ، يمكن أن يساعد في الوقاية من هشاشة العظام. تشمل الفواكه الأخرى لصحة العظام الأفوكادو والتوت البري والطماطم.
سترغب أيضًا في تناول وجبة خفيفة من الفواكه الغنية بالمغنيسيوم ، حيث يساعد المعدن جسمك على امتصاص الكالسيوم. وتشمل الموز ومعظم التوت (الأسود والأزرق والفراولة) والتين وحتى البطيخ.
3. محتوى الماء في الفاكهة يساعد في الحفاظ على رطوبتك
تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية جدًا من الماء ، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم بالكامل.
البطيخ هو الخيار الواضح كما يوحي اسمه. هل تعلم أن الفراولة تحتوي أيضًا على حوالي 92 ٪ من محتوى الماء ؟ والشمام أيضًا من حوالي 90٪ من الماء. حتى التفاح يعد خيارًا جيدًا ، حيث يحتوي على حوالي 86٪ من الماء.
4. تحتوي جميع أنواع الفاكهة على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة
إذا كنت لا تعرف ، فإن الجذور الحرة هي ذرات صغيرة غير مستقرة تجعلنا نتقدم في العمر بشكل أسرع ، وتضر بالخلايا السليمة ، بل وتسبب السرطان. مضادات الأكسدة هي مواد تساعد على محاربتها. في حين أن جميع الفواكه تحتوي عليها إلى حد ما ، فإن الثمار الناضجة محملة بشكل خاص بمضادات الأكسد.
5. الفاكهة غنية بالألياف ، مما يساعد على الحفاظ على لياقتك وصحتك
واحدة من أعظم فوائد الفاكهة هي الألياف الصحية الموجودة فيها. يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم. وهذا بدوره يعود إلى النقطة الأولى - فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. الألياف مهمة أيضًا لصحة الأمعاء. يساعد في الحفاظ على انتظامك ، مما يمنع مشاكل مثل الإمساك والبواسير والرتج.
صفحة جديدة 2
5 أسباب تدفعك لتناول الفواكه يوميًا
10-10-2022, 10:50
تعليمات المشاركة
العرض العادي
