صفحة جديدة 3

صفحة جديدة 2

صفحة جديدة 1

خزفية نورة ✨ Artist Norah Pottery Studio .. كل ما يتعلق بالخزف 🌿 التوصيل لجميع مناطق المملكة 📦 salla.sa/norah.potterystudio

صفحة جديدة 2

صفحة جديدة 3

صفحة جديدة 1

صفحة جديدة 1

سوف تحذف جميع المشاركات التي لاتوضع في القسم المناسب لة


التسجيل التعليمـــات التقويم

منتدى الطب العام وطب الاعشاب يختص بما هو مفيد للصحه ونصائح طبيه

إضافة رد
قديم 15-02-2018, 07:22
  #1
حسين دراز
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Dec 2017
المشاركات: 6
حسين دراز will become famous soon enoughحسين دراز will become famous soon enough
تمارين تساعدك على التخلص من الكرش

تمارين تساعدك على التخلص من الكرش


يحلم الجميع بالحصول على جسم رشيق وجذاب وممارسة تمارين تساعده على ذلك لكن يتفاجيء الجميع بظهور ما كان يخشاه ويحاول الابتعاد عن شبح الظهور غير اللائق والترهلات التي تظهر على جسده بشكل صادم للبعض.
ويعد كابوس ظهور "الكرش" أسوأ اللحظات التي يعيشها الرجل ويبحث بشكل دائم عن الطرق للتخلص منه والعودة إلى جسم جدذاب يتمتع بالرشاقة.
ويقدم لكم "سبورت فت 360" الحلول للتخلص من القرش من خلال تمارين رياضية يقوم بها الشخص تساعده على التمتع بمظهر مثالي بدون الكرش الذي يؤورق منام البعض ممن يمتلكون هذا العبء فوق بطونهم.
حتى يتم التخلص من الكرش يجب حرق الدهون وبذل مجهود رياضي من خلال التمارين لحرث كميات كبيرة من السعرات الحرارية وتحويل الدهون إلى كتلة عضلية.
تمارين الجسر:
ويفيد هذه التمرين في رسم عضلات البطن المختلفة حسب ما بينته عيادة "ماي كلينك" ولممارسة هذا التمرين من خلال الاستلقاء على الأرض ووضع الذراعين بجانب الجسم ووضع القدمين فوق الكرة التي تتواجد في صالات الألعاب الرياضية ويمكن اقتنائها في المنزل أيضا ويتم شد المعدة من خلال أخذ شهيق ورفع الأرداف والوركين عن الأرض حتى يتحول شكل الجسم إلى خط مستقيم م الأكتاف إلى القدمين ويجب الانتظار لثلاث ثوان قبل العودة إلى نقطة البداية وتكرار التجربة أكثر من مرة حتى يبدأ الشعور بالتعب في منطقة البطن.
تمارين رفع الكرة:
من أجل تخسيس منطقة الكرش يتم القيام بتمرين الكرة من خلال الاستلقاء على الأرض ووضع اليدين بجانب الجسم ويختلف عن التمرين السابق حيث تكون الساقين مفتوحتين ويتم وضع الكرة بينهم والقيام بالضغط على الكرة مع أخذ شهيق ورفع الكرة لأعلى بجانب رفع الوركين ويجب مسك الكرة حتى يتم أخذ شهيق وزفير ثلاث مرات، وبعدها العودة للوضع الطبيعي وتكرار التمرين لأكثر من مرة.
وهناك تمارين بدون استخدام الكرة من خلال الاستلقاء على الأرض ورفع الذراعين إلى الوراء خلف الرأس بجانب الأذنين وبعدها شبك أصابع اليدين ويتم رفع الكتفين بعيدا عن الأرض وشد البطن مع استمرار رفع الذراعين وتكرار التمرين لثلاث مجموعات أو 14 مرة بشكل متوسط.
لمزيد من التمارين الرياضية إضغط هنا
https://sport360.fit/category/%D9%84...1%D9%8A%D9%86/
صفحة جديدة 2

حسين دراز غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 19-08-2018, 11:34
  #2
سحر معتز
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Jul 2018
المشاركات: 45
سحر معتز will become famous soon enoughسحر معتز will become famous soon enough
طرق استخدام الزنجبيل للتخلص من الكرش
عملية التخلص من الكرش بواسطة نبات الزنجبيل لها عدة أوجه فهو يعتبر مانع للشراهة ويضبط الشهية ، بالاضافة إلى أن الزنجبيل يعادل أي إضطرابات تحدث في الهرمونات ويساعد في منع التوتر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.ومن هذه الطرق ما يلي : حيث يساعد تناول الزنجبيل على القيام بتنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم بالإضافة إلى الدهون في الدم ، ويساعد في تحفيز عملية الهضم وذلك من خلال أن تبدأ يومك بشرب الشاي المصنوع من الزنجبيل صباحاً ويفضل قبل الوجبات اليومية الثلاث ، حيث تضيفين شرائح الزنجبيل إلى مقدار كوب ماء مغلي ويترك مغطى لمدة ربع ساعة ثم يصفى ويشرب ، اويمكن إضافة القليل من العسل والليمون حتى يستفاد منه أكثر وللمساعدة في تخفيف حدة نكهته . *يعد نبات الزنجبيل نوع من أنواع البهارات الجيدة والتي لها مذاق رائع مع الأكل ، حيث أنه يزيد من عمليات الأيض ويساعد في حرق السعرات الحرارية ولذلك ينصح بتناول الزنجبيل بمقدار 4 غرامات في اليوم أوعن طريق تناوله على شكل أقراص فهو مفيد جداً في التخلص من منطقة الكرش. *ولزيادة فعالية الزنجبيل في التخلص من الكرش قومي بدهن البطن ومنطقة الكرش بزيت الزنجبيل مع التدليك والمساج الخفيف وذلك للتخلص من مشكلة السيليوليت والسوائل المكدسة تحت جلد البطن ويمكن تحضير الزيت منزلياً من خلال نقع مقدار معين من بودرة الزنجبيل المطحون مع مقدار مناسب من زيت الزيتون في إناء زجاجي محكم الإغلاق وذلك لعدة أيام ما يقارب الاسبوع ثم يستخدم للدهن .
صفحة جديدة 2

__________________


DentCenterTurkey
سحر معتز غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:19


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Powered by MTTWEREN.COM | GROUP