ايمان البشير

[IMG]https://dietitian.sa/blog/*******s/newsm/874_0.jpg[/IMG]

متلازمة الأيض

متلازمة الأيض هي مجموعة عوامل خطيرة مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون الزائدة في الجسم تحديداً في

منطقة الخصر وارتفاع مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية الضارة، تزيد هذه المتلازمة من فرص الاصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية،

نوضح في مقال اليوم أسباب وأعراض وعلاج متلازمة الأيض.

أسباب متلازمة الأيض

- يعتبر زيادة الوزن من أهم العوامل التي تزيد من فرص الاصابة بمتلازمة الأيض خاصة زيادة الدهون في منطقة البطن.

- الإصابة بعض الأمراض تزيد من احتمالية الإصابة بالمتلازمة مثل: مرض السكري، أمراض القلب والأوعية الدموية، متلازمة تكيس المبايض

- يلعب العامل الوراثي دور كبير في زيادة الاصابة حيث تنتقل عبر الجينات من الآباء الى الأبناء.

- قلة النشاط والحركة وعدم بذل أي مجهود بدنى يزيد من خطر الإصابة بالمتلازمة.

- التقدم في العمر أحد الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة الأيض.

أعراض متلازمة الأيض

- زيادة محيط الخصر يكون من الأعراض الواضحة للإصابة.

- زيادة نسبة الدهون الثلاثية وقلة مستوي الكوليسترول الجيد.

- الشعور بالعطش بكثرة وزيادة التبول.

- ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم.

- الشعور بالإرهاق والتعب والخمول.

- ارتفاع ضغط الدم.

- تشوش في الرؤية.

علاج متلازمة الأيض

يعتمد علاج متلازمة الأيض على إجراء تغيير جذري في نمط الحياة واتباع عادات صحية هي:

- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي جميع العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وبروتينات وألياف غذائية، والإكثار من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات، وتجنب الخبز الأبيض والأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من السكريات.

- خسارة الوزن الزائد عن طريق حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حيث تساعد بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية، وتحسن مستويات ضغط الدم وتساهم في خفض الإصابة بالسكري، وتعزز من صحة القلب.

- تحسين الحالة النفسية والتحكم في التوتر يمكن أن تساعد بعض الأنشطة مثل التأمل واليوغا في تقليل الضغوطات النفسية وتحسين المزاج.

- تجنب تناول المشروبات الكحولية، والتوقف عن التدخين بشكل نهائي.

منقول من: https://dietitian.sa/blog/new/s/874