ريهام

يعتبر الإمساك من المشاكل الصحية الشائعة التي تواجه الأطفال في مراحل عمرية مختلفة، ويتسبب في الكثير من الإزعاج والتوتر للطفل وأسرته.يمكن أن يحدث الإمساك لأسباب عديدة، بما في ذلك النظام الغذائي، وعدم شرب كمية كافية من الماء، وقلة النشاط البدني، والتغيرات الهرمونية، والأدوية، والأمراض الأخرى.يتطلب علاج الإمساك للأطفال تعديلات في نمط الحياة والنظام الغذائي والاهتمام بحاجات الطفل النفسية والعاطفية.في هذه المقالة، سنناقش أسباب الإمساك عند الأطفال وطرق علاج الإمساك للأطفال.

أسباب الإمساك عند الأطفال
الإمساك الوظيفي
الإمساك الوظيفي هو المسؤول عن أكثر من 95 % من حالات الإمساك.يشير الإمساك الوظيفي إلى الإمساك دون وجود مرض كامن محدد أو خلل هيكلي.على الرغم من أنه قد يسبب عدم الراحة والقلق، إلا أن فهم الأسباب والأعراض والعلاجات للإمساك الوظيفي يمكن أن يساعد في راحة طفلك.

هناك العديد من العوامل التي تساهم في الإمساك الوظيفي عند الأطفال.تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوع ما يلي:

1. عدم تناول كميات كفاية من السوائل: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى براز صلب وجاف يصعب تمريره.
2. نظام غذائي منخفض الألياف: يمكن أن يساهم النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، في الإمساك.
3. نمط الحياة: قد يكون النمط الحياتي للطفل يتسبب في الإصابة بالإمساك، مثل قلة النشاط البدني وعدم الحركة الكافية.

4. سلوك الامتناع: تأخر الإفراغ بسبب عدم الرغبة في استخدام المرحاض في الأماكن العامة أو المدارس.هذا يمكن أن يؤدي إلى تراكم البراز الصلب في القولون، مما يؤدي إلى الإمساك.
5. مشكلات التدريب على استخدام المرحاض: يمكن أن تؤدي الصراعات مع التدريب على استخدام المرحاض إلى القلق والتوتر، مما يجعل من الصعب على الطفل الاسترخاء وإخراج البراز.

6. التغييرات في الروتين: السفر أو بدء المدرسة أو أي اضطرابات أخرى في الروتين اليومي للطفل يمكن أن تسبب إمساكا مؤقتا.
7. الأدوية: يمكن أن تساهم بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة ومضادات الهيستامين ومسكنات الألم، والمكملات الغذائية في الإمساك.

أعراض الإمساك الوظيفي عند الأطفال
في حين أن أعراض الإمساك الوظيفي يمكن أن تختلف من طفل لآخر، فإن بعض العلامات الشائعة تشمل:

– عدد مرات التبرز القليلة (أقل من ثلاث مرات في الأسبوع).
– براز صلب أو جاف أو كبير يصعب تمريره.
– إجهاد أو عدم الراحة أثناء حركات الأمعاء.
– تلوث أو تلطيخ في الملابس الداخلية (بسبب تسرب البراز).
– ألم في البطن أو انتفاخ.
– التهيج أو التغيرات في السلوك.

الأسباب العضوية للإمساك
تشكل الأسباب العضوية فقط 5 % من أسباب الإمساك عند الأطفال، وتشمل عدة أسباب منها:

– عدم تحمل بعض الأطعمة وخاصة حليب البقر.
– مرض هيرشسبرونغ الذي يؤثر على خلايا الأعصاب في الأمعاء.
– مشاكل صحية في الجهاز العصبي تؤثر على وظيفة الأمعاء.
– قصور الغدة الدرقية.
– عيوب خلقية في الجهاز الهضمي.
– حساسية القمح أو مرض السيلياك الذي يسبب تلفا في الأمعاء عند تناول القمح.
يجب مراجعة الطبيب في حالة وجود أي من هذه الأسباب العضوية للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.



علاج الإمساك للأطفال

الهدف الأساسي في علاج الإمساك للأطفال هو إنشاء حركات أمعاء منتظمة ومريحة.غالبا ما يتضمن هذا مزيجا من تعديلات نمط الحياة والعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتدخلات الطبية.ومن أهم خطوات علاج الإمساك للأطفال:

1. التغييرات الغذائية: شجع طفلك على تناول نظام غذائي غني بالألياف، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.تأكد من أنهم يشربون الكثير من الماء طوال اليوم يساعد ذلك كثيرا في علاج الإمساك للأطفال.

2. ضع روتينا منتظما للمرحاض: خصص أوقاتا محددة كل يوم لطفلك لاستخدام المرحاض، بشكل مثالي بعد الوجبات.شجعهم على الاسترخاء وأخذ وقتهم، وخلق بيئة مريحة وخالية من الإجهاد.

3. النشاط البدني: يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في علاج الإمساك للأطفال وتعزيز الهضم الصحي.
4. الأدوية: يمكن أن تكون ملينات البراز عن طريق الفم مفيدة للإغاثة على المدى القصير، ولكن يجب استخدامها فقط تحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية.

بالإضافة إلى هذه العلاجات، من الضروري معالجة أي عوامل عاطفية أو سلوكية أساسية تساهم في الإمساك خاصة إذا كان طفلك يعاني من القلق أو التوتر المرتبط باستخدام المرحاض.


علاج الإمساك للأطفال من خلال التغييرات الغذائية


علاج الإمساك للأطفال من خلال زيادة تناول الألياف الغذائية
يجب زيادة تناول الأطفال للألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، حيث تساعد الألياف على علاج الإمساك للأطفال وتسهيل عملية الهضم.

ما هي الألياف؟
الألياف هي جزء من الأغذية النباتية الذي لا يمكن هضمها في الجهاز الهضمي، وتمر عبر الأمعاء دون تفكك.وهي عبارة عن مجموعة متنوعة من السكريات التي ترتبط معًا بصورة لا يمكن هضمها بواسطة الإنزيمات الهضمية الموجودة في الجهاز الهضمي.

تنقسم الألياف إلى نوعين: القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان.الألياف القابلة للذوبان تذوب في الماء وتتحول إلى جل يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ويقلل من الكولسترول الضار في الجسم.ومن الأمثلة على الألياف القابلة للذوبان: البكتين والجلوكان.

أما الألياف الغير قابلة للذوبان، فهي تتميز بتحمل عالٍ للماء وتزيد من حجم البراز وتساعد على تسريع حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم وعلاج الإمساك للأطفال.ومن الأمثلة على الألياف الغير قابلة للذوبان: السيلولوز.

يحتاج الجسم إلى الألياف الغذائية للمساعدة في صحة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.ويمكن الحصول على الألياف الغذائية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك والمكسرات والبذور.

تختلف الكمية المناسبة من الألياف الغذائية التي يجب تناولها يوميًا حسب العمر والجنس والحالة الصحية للفرد، ولكن بشكل عام، فإن الجمعية الأمريكية للقلب والجهاز الهضمي توصي بتناول الكميات التالية من الألياف الغذائية يوميًا:

– الأطفال (1-3 سنوات): 13 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا.
– الأطفال (4-8 سنوات): 20 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا.
– الأطفال (9-13 سنة): 26-31 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا.
– الإناث (14-18 سنة): 26 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا.
– الذكور (14-18 سنة): 33 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا.
– الإناث (19-50 سنة): 25 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا.
– الذكور (19-50 سنة): 38 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا.
– كبار السن (51 سنة فما فوق): 21-30 جرامًا من الألياف يوميًا.

يمكن تحقيق هذه الأهداف عن طريق تناول نظام غذائي يحتوي على مصادر غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.ومن المهم تشجيع الأطفال على تناول الأطعمة الصحية والمتنوعة والحصول على الكمية الكافية من الألياف في نظامهم الغذائي لتحسين صحتهم العامة وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

تحتوي الأطعمة المختلفة على كميات مختلفة من الألياف، وفيما يلي بعض الأمثلة على كميات الألياف الموجودة في بعض الأطعمة الشائعة:

الخضروات التي تحتوي علي الألياف
– كوب من السبانخ المطبوخ: 4 جرام ألياف.
– كوب من البروكلي المطبوخ: 5 جرام ألياف.
– كوب من الجزر المبشور: 4 جرام ألياف.
– كوب من الخس المفروم: 1 جرام ألياف.

الفواكه التي تحتوي علي الألياف
– كمثرى متوسطة الحجم: 6 جرامات من الألياف الغذائية.
– تفاحة متوسطة الحجم: 4 جرامات من الألياف الغذائية.
– موزة متوسطة الحجم: 3 جرامات من الألياف الغذائية.
– برتقالة متوسطة الحجم: 3 جرامات من الألياف الغذائية.
– كوب من التوت الأحمر: 8 جرامات من الألياف الغذائية.
– القراصيا متوسطة الحجم: 5 جرامات من الألياف الغذائية.
– برقوق متوسط الحجم : 2 جرامات من الألياف الغذائية.

الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية
– شريحة خبز القمح الكامل: 2 جرام ألياف.
– 1/2 كوب من الشوفان الطبيعي: 4 جرام ألياف.
– 1/2 كوب من الأرز البني المطبوخ: 2 جرام ألياف.
– 1/2 كوب من العدس المطبوخ: 8 جرام ألياف.

المكسرات والبذور التي تحتوي علي الألياف
– ربع كوب من اللوز: 4 جرام ألياف.
– ربع كوب من الكاجو: 2 جرام ألياف.
– ربع كوب من الكتان: 8 جرام ألياف.
– ربع كوب من السمسم: 4 جرام ألياف.
– ملعقة كبيرة من بذور الشيا (حوالي 15 جرام): 3.7 جرام ألياف.

يجب الحرص على تناول الألياف من مصادر طبيعية ومتنوعة، وتناول كمية كافية من الماء لتحسين عملية الهضم وتسهيل تمرير البراز.عدم تناول كميات كافية من الماء قد يزيد من الإمساك.

كيف تشجع طفلك علي تناول الاطعمة الغنية بالألياف الغذائية من اجل علاج الإمساك للأطفال
قدم لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف خلال اليوم بدلا من إعطاء 1 أو 2 أطعمة غنية بالألياف فقط.
امزج الحبوب الغنية بالألياف مع الحبوب التي يحبها طفلك.
استخدم خبز القمح الكامل (أو الخبز الأبيض مع الألياف المضافة) أو الأرز البني أو بسكويت القمح الكامل أو فطائر النخالة أو الشعير أو حبوب النخالة أو دقيق الشوفان.
قدم الخضار النيئة، مثل الجزر أو الطماطم الكرزية، للوجبات الخفيفة.قدم سلطة مع الخس الأخضر الداكن كل يوم.
تقديم الفواكه الطازجة مع الجلد.
يعمل البرقوق والكمثرى كملينات طبيعية تساعد في علاج الإمساك للأطفال لاحتوائها على السوربيتول.
إذا لزم الأمر، قدم كمية معتدلة (120-230 مل) من العصير المحتوي على السوربيتول (عصير البرقوق أو التفاح أو الكمثرى) كل يوم.ومع ذلك، تذكر أن الفاكهة الطازجة تحتوي على ألياف أكثر من العصير.
قدم وجبات خفيفة تحتوي على الألياف، مثل ألواح الجرانولا أو ألواح الفاكهة أو بسكويت التين أو الفشار (بعد سن 3 سنوات).
ساعد طفلك على تقبل طعم النخالة.حاول تضمين 2 إلى 4 ملاعق كبيرة من أشكال النخالة كل يوم.
أضف المكسرات أو البذور إلى الخبز والسلطات، أو استخدمها كوجبة خفيفة.لا ينصح بهذا للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات.
اقرأ الملصقات على الأطعمة، وابحث عن الأطعمة التي تحتوي على 3 جرامات أو أكثر من الألياف لكل وجبة.
اطلب من طفلك تناول 3 حصص أو أكثر كل يوم من الخبز والحبوب المصنوعة من الحبوب الكاملة والنخالة.
اطلب من طفلك تناول 5 حصص أو أكثر من الخضار والفواكه، بما في ذلك الفاصوليا للمساعدة في علاج الإمساك للأطفال.
من المهم زيادة الماء في النظام الغذائي عند زيادة الألياف.



علاج الإمساك للأطفال من خلال تناول كميات كافية من الماء

يجب تشجيع الأطفال على شرب كميات كافية من الماء لترطيب الأمعاء وتسهيل عملية الهضم والمساعدة في علاج الإمساك للأطفال.يحتاج الأطفال إلى كميات مختلفة من الماء يوميًا حسب عمرهم ووضعهم الصحي.وفيما يلي كمية السوائل التي يحتاجها الطفل يوميًا حسب عمره للوقاية من والمساعدة في علاج الإمساك للأطفال:

– الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرًا: يحتاجون إلى حوالي 800-1200 مل من حليب الأم أو الحليب الصناعي والماء يوميًا.يمكن أن يمثل الماء من 100- 200 مل يوميا مقسم علي مدار اليوم.

– الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات: يحتاجون إلى حوالي 1-1.3 لتر من السوائل يوميًا، بما في ذلك الماء والحليب والعصائرالطبيعية .

– الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات: يحتاجون إلى حوالي 1.3-1.7 لتر من السوائل يوميًا، بما في ذلك الماء والحليب والعصائر الطبيعية.

– الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13 سنة: يحتاجون إلى حوالي 1.7-2.4 لتر من السوائل يوميًا، بما في ذلك الماء والحليب والعصائر.

– الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14-18 سنة: يحتاجون إلى حوالي 2.3-3.3 لتر من السوائل يوميًا، بما في ذلك الماء والحليب والعصائر الطبيعية.

يمكن أن يكون من الصعب إقناع الأطفال بتناول الماء بشكل منتظم، لكن هناك بعض الطرق التي يمكن استخدامها لتشجيع الأطفال على تناول الماء بشكل أفضل للمساعدة في علاج الإمساك للأطفال، ومن هذه الطرق:

1- توفير الماء بشكل دائم: يجب أن يكون الماء متاحًا دائمًا للطفل، ويمكن وضع قارورة ماء بجانبهم في المدرسة أو المنزل، وتشجيعهم على تناول الماء بشكل منتظم.

2- إضافة نكهات طبيعية: يمكن إضافة بعض النكهات الطبيعية للماء، مثل شرائح الفواكه المفضلة للطفل، مثل الليمون أو الفراولة، والتي يمكن أن تجعل الماء يبدو أكثر جاذبية للأطفال.

3- تحديد هدف لتناول الماء: يمكن تحديد هدف لتناول الماء، مثل شرب عدد معين من الكؤوس في اليوم، وتحفيز الطفل على تحقيق هذا الهدف.

4- القدوة الحسنة: يمكن للوالدين أن يكونوا نموذجًا حسنًا للأطفال عن طريق تناول الماء بشكل منتظم، وتشجيع الأطفال على تناول الماء معهم.

يجب أن يتم تشجيع الأطفال على تناول الماء بشكل منتظم، حيث أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض والمساعدة في علاج الإمساك للأطفال.

باقي المقال


للمزيد من المعلومات حول صحة الطفل وتغذيته الرجاء زيارة موقع د.ريهام امام