السبكي

تعد السمنة (Obesity) من المشكلات الخطيرة التي تصيب الشخص وتؤثر على حياته وصحته بشكل سلبي

اساليب علاج السمنة
يوجد الكثير من الاساليب التي يمكن علاج السمنة من خلالها، ومنها ما يأتي:
خفض كمّيّة السعرات الحرارية المتناولة اثناء اليوم، والابتعاد عن الأغذية المحتوية على الكربوهيدرات، والسكّريّات، والدهون، واستبدالها بأطعمة تحتوي على عناصر غذائيّة مفيدة لصحة الجسم، كالفواكه، والخضروات، والبروتينات.
ممارسة الرياضة بشكل يوميّ، بممارسة بعض التمارين الرياضة البسيطة كالمشي لمدّة ساعة، أو ممارسة السباحة، أو الركض لمسافات طويلة، فكلها تعتبر مفيدة بحيث يتمّ حرق الدهون المتراكمة في الجسم. التسجيل في نادي رياضيّ، وممارسة التمارين مع مجموعة، هذا سوف يشجّع الشخص بصورة كبيرة، وينمّي روح الإرادة بداخله.
ينبغي أخذ قسط كافي من النوم، وعدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام فهذا يعمل على تراكم الدهون في منطقة البطن، وعدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.
التقليل من شرب القهوة والشاي، لاحتوائها على نسب كافيين.
عدم الإفراط في تناول الأغذية المحتوية على الأملاح بنسب عالية، كالأجبان والمخلّلات.
الالتزام بحمية غذائيّة جيّدة، الموضوعة من قبل أخصائي تغذية.
شرب المياه بعد الأكل أو قبله بنصف ساعة، وعدم شربه أثناء تناول الطعام.
عدم إهمال وجبة الإفطار، حيث تقلّل الشهيّة، ولإمداد الجسم بالطاقة.
تجنّب شرب المشروبات الغازية بجميع أنواعها، لاحتوائها على نسب سكّريات عالية، تؤدّي إلى تراكم الدهون في الجسم.

مسببات السمنة
هناك الكثير من الأسباب التي تُسبّب السمنة، ومنها ما يأتي:
عوامل وراثيّة.
تناول الأغذية بشراهة، وخصوصاً التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، والاعتماد بشكل كليّ على تناول الوجبات السريعة. قلة الحركة وعدم ممارسة أيّ نوع من الرياضةاو المشي.
تناول الوجبات الغذائيّة بشكل غير منتظم ، بالاعتماد على تناولها ليلاً ثمّ اللجوء للنوم.
الاعتماد على تناول الأغذية الغنيّة بالكربوهيدرات والسكّريّات.
شرب المشروبات الغازيّة بكثرة.
اضطرابات الغدة الدرقية .
شهيّة الشخص الزائدة للطعام.

تعرف أكثر على : الحمل وعملية تكميم المعدة

__________________
دليلك الشامل نحو جراحات تكميم المعدة