ايمان البشير

[IMG]https://dietitian.sa/blog/*******s/newsm/870_0.gif[/IMG]

يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية المفضلة عند الكثير من الأشخاص يحتوي على قيمة غذائية عالية من فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية وألياف غذائية و نسبة كبيرة من الماء ومضادات الأكسدة، البطيخ من الفواكه المميزة التي تقلل الشعور بالعطش لذا ينصح بتناوله في وجبة السحور، يمتلك البطيخ فوائد صحية وجمالية عديدة نوضحها في مقال اليوم.

فوائد البطيخ الصحية

1- الوقاية من مرض السرطان

يساعد البطيخ في الوقاية من السرطان مثل سرطان القولون وسرطان البروستاتا؛ وذلك لاحتوائه على مادة الليكوبين أحد المواد المضادة للأكسدة، ويقوي مناعة الجسم لذا يحمي من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

2- خفض نسبة السكر في الدم

يعتبر البطيخ من الفواكه المفيدة لمرض السكري حيث يعمل علي خفض نسبة السكر في الدم لأنه يساهم في إفراز الأنسولين، ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع كونه يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم والمنجنيز.

3- طرد السموم من الجسم

يساعد البطيخ في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم و يساعد على تطهير الكلى وينقيها من الترسبات والحصى، ويساعد أيضاً في التخلص من السوائل الزائدة، كما يعتبر مدر جيد للبول.

4- يسهل من عملية الهضم

يحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان والماء لذا يساعد على تسهيل حركة الأمعاء ويسهل من عملية الهضم ويعزز من صحة الجهاز الهضمي، ويقي من الاصابة بالامساك ويخفف من مشاكل القولون واضطرابات الجهاز الهضمي.

5- يساعد في انقاص الوزن

يساعد البطيخ في التخلص من الوزن الزائد؛ وذلك لاحتوائه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، يحتوي 100 جرام من البطيخ على 30 سعر حراري ، إضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الماء 92 %، والألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع والامتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام.

6- الوقاية من أمراض القلب

تناول البطيخ يقي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين ويقلل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم ويزيد من الكوليسترول الجيد، ويحافظ على صحة العين ويقي من الإصابة بالضمور الشبكي كونه غني بفيتامين أ.

7- يحافظ على صحة البشرة

يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية من فيتامين أ وفيتامين ج والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبروتين، والبوتاسيوم والنياسين والثيامين، ومضادات الأكسدة؛ لذا يحافظ على صحة البشرة ويؤخر من ظهور التجاعيد، ويقي من أشعة الشمس الضارة، و يساعد على التئام الجروح والحروق في وقت أقل.

منقول من: https://dietitian.sa/blog/new/s/870