كيف أنحف وجهي
https://justfood.nawa3em.com//UserFi...-17-4-2018.jpg
مؤخرا ازداد شيوع مشكلة السمنة بين الكثير من النساء، ومع نزول الوزن أحيانا بعد اتباع الريجيم تجد الم{رأة نفسها تواجه مشكلة انتفاخ الوجه، إذا كنت تواجهين هذه المشكلة وتتساءلين كيف أنحف وجهي؟ هذه بعض النصائح التي ستساعدك لتحيف الوجه: -اتبعي حمية غذائية لتتخلصي من الوزن الزائد. - لا تتخلي عن وجبة الفطور وإجعليها متنوعة بمأكولات مغذية. -إبتعدي عن الوجبات السريعة والحلويات. - إمتنعي عن وجبة العشاء. وتوقفي عن تناول الطعام بعد السادسة مساء. - تناولي الماء بانتظام. - قللي من تناول الأملاح. - تناولي الخضروات والفاكهة بانتظام. - احرصي على ممارسة الرياضة وخاصة تنارين الرقبة. |
استخدام التمارين الرياضيه تساعد التمارين الرياضيه على حرق الدهون المتراكمة في أنحاء وجهك وخصوصا الخدين والذقن:
تمارين القبلات: بمد الشفتين وضمهما كشكل التقبيل لمدة 5 ثوان مع تحريك الشفتين وهما بهذه الوضعية لكل من الجهتين اليمنى أولا لمدة 5 ثوان، ثم اليسرى لمدة 5 ثوان أخرى . كرري التمرين لمدة خمس دقائق مرتين يومياً. تمرين السمكة المنفوخة: إملئي الخدين بالهواء ثم إدفعي الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثوان ، ثم للخد الأيسر مدة 5 ثوان أخرى. ثم أطلقي سراح الهواء من الفم. كرري هذا التمرين 10 مرات. تمرين الابتسام: حاولي أن تتصنعي إبتسامة عريضة تُظهر اللثة العليا واللثة السفلى لمدة 5 ثوان، ثم اغلقي الشفتين وكرري الابتسامة مرة أخرى. يكرر هذا التمرين 10 مرات . إتبعي النصائح الغذائية المذكورة وطبقي التمارين يوميا، وستدهشين من النتيجة النهائية خلال وقت قصير. |
الساعة الآن 01:13 |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Powered by
MTTWEREN.COM | GROUP