أفضل طريقة للنساء لإنقاص الوزن
 

فقدان الوزن هو موضوع ساخن وسوف يكون دائما. سواء كان لديك الكثير أو القليل لتخسره ، فأنت تريد أن تعرف أفضل طريقة لإلقاء تلك الجنيهات غير المرغوب فيها. هناك الكثير من النصائح ذات حجم واحد يناسب جميع الجولات ، وهي لا تعمل للنساء فقط.

سبب عدم نجاحه هو أن الرجال والنساء لا يفقدون الوزن بنفس الطريقة - حتى عند استخدام نفس الأساليب. عليك فقط أن تنظر إلى الاختلاف في الرجل وتوزع المرأة للخلايا الدهنية لفهم ذلك.

تميل المرأة إلى أن يكون لديها جميع مشاكل الجسم عندما يتعلق الأمر بتوزيع الدهون - من الرقبة إلى الذراعين إلى الوسط إلى الفخذين. عادة ما يكتسب الرجل معظم وزنه في بطنه ، لكن كل شخص فريد من نوعه ، لذلك لا يمكنك التعميم أكثر من اللازم.

دور الأيض في فقدان الوزن

يمكنك مشاهدة ما تأكله والعمل بجد مثل الشخص التالي وتجد نفسك تكافح لإلقاء كل جنيه واحد. إن ماكياج التمثيل الغذائي في الجسم هو أحد الأسباب التي تجعل الناس يختلفون في مدى السرعة التي يمكنهم بها التخلص من الوزن الزائد.

عندما يتعلق الأمر بالأيض ، لا يوجد مجال لعب هنا. على سبيل المثال ، الرجال يفقدون الوزن بسهولة أسرع من المرأة لأن كتلة عضلاتهم تلعب في مدى سرعة عملية التمثيل الغذائي.

لا يبدو الأمر عادلاً ، ولكن هذه هي الطريقة. التمثيل الغذائي الخاص بك هو الطريقة التي يتحول الطعام الذي تتناوله إلى طاقة. التمثيل الغذائي الخاص بك هو ما يستخدم السعرات الحرارية الخاصة بك.

لذا ، اعتمادًا على سرعة أو سرعة معدل الأيض ، ستحرق السعرات الحرارية بسرعة - أو لن تفعل ذلك. هناك ثلاثة أمور رئيسية تحدد مدى جودة عملية الأيض التي تساعدك على إنقاص الوزن.

الأول هو ما إذا كنت رجل أو امرأة. على الرغم من الأفكار التي تشير إلى عكس ذلك ، فإن الرجال لديهم في الواقع دهون أقل من النساء. هذا هو الحال لأنه مع وجود استثناءات نادرة ، يحمل الرجال عضلات أكثر على أجسادهم أكثر من المرأة.

الرجال غالبا ما يركزون على العضلات أكثر من النساء. لمزيد من العضلات لديك ، فمن الأسهل لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك للعمل لديك ، وحرق السعرات الحرارية.

إذا كان لديك دهون أقل - مع وجود كتلة عضلية كبيرة - عندها كلما حاولت إنقاص الوزن ، ستفعله إذا كان أسرع من شخص لا يمتلك هذه المزايا.

هذا هو السبب في أن المرأة يمكن أن تكافح من أجل خسارة عشرة جنيهات خلال شهر واحد ويمكن للرجل أن يسقطها في غضون أسبوعين. تلعب بنية عظامك أيضًا دورًا في سرعة أداء عملية الأيض.

كلما كبر الشخص كلما ازدادت سرعة حرق السعرات الحرارية بسبب سرعة التمثيل الغذائي. الأشخاص الذين لديهم بنية عظمية أكبر سيحرقون أيضاً سعرات حرارية أكثر بينما هم نائمون لأن استقلابهم الأريح يكون أسرع.

يلعب العمر أيضًا دورًا في سرعة عملية الأيض التي تساعدك على حرق السعرات الحرارية. عندما تكبر ، يبطئ الأيض بسبب التغيرات التي تحدث في جسمك.

حتى لو كنت مستقراً ، فإن عملية الأيض الخاصة بك ستحرق السعرات الحرارية ، ولكنك ستتحسن بشكل أفضل مع فقدان الوزن إذا كنت تمارس الرياضة باستمرار - سكس نيك كس بغض النظر عما إذا كنت رجلاً أو امرأة.

تجنب الإصلاحات السريعة

قد يكون من المغري جدًا التركيز على فقدان وزنك لأي نوع من أنواع الطعام سكس السريع الذي يدور حوله. لكن الإصلاح السريع ليس حلاً على الإطلاق لأن خسارة الوزن لا تدوم لفترة طويلة.

معظم الإصلاحات السريعة هي حمية بدائية تتضمن إزالة مجموعات كاملة من الطعام أو تناول أطعمة غريبة تشم رائحة أو تذوقًا مروعًا. إذا أزلت مجموعات الطعام بأكملها ، فلن يحصل جسمك على العناصر الغذائية التي يحتاجها.

قد ينتهي بك الأمر إلى الحد بشدة من تناول السعرات الحرارية. عندما تصبح كمية السعرات الحرارية الخاصة بك محدودة للغاية ، سوف تبطئ عملية الأيض لأن جسمك سيذهب إلى وضع الحفظ.

من أهم الأمور التي لها دور كبير في إنقاص الوزن الزائد هو قيام الفرد بتقسيم الوجبات التي يتناولها يومياً إلى ثلاثة وجبات أو خمسة وجبات صغيرة بغض النظر عن محتوى الوجبات هذا بالإضافة إلى ضرورة الحرص على تناول وجبة الفطار خاصةً نظراً لكونها هى أساس حرق الدهون على مدار اليوم بسعرات حرارية اعلى، كما من الضروري تثبيت مواعيد تناول الوجبات حيث يتعود الجسم على الكميات التي تدخل إليه وترك فاصل بين كل وجبه لقرابة الثلاث ساعات، فحينها يتعود الجسم على مواعيد محددة مما يساهم في نزل الوزن دون إتباع أى نظام أو ممارسة رياضة.
المياه هي شريان الحياة، فمن منا يمكنه أن يحيا دون شرب المياه فهي شريان الحياة ومن أكثر فوائدها أنها تساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. نظراً لعدم احتواءها على سعرات حرارية نهائياً، كما أنها مفيدة في مساعدة الجسم على القيام بكافة الوظائف الحيوية، فمن الضروري أن يحرص الفرد على تناول المياه في أوقات متفرقة خلال النهار خاصة عند الاستيقاظ من النوم، فيمكن تناول كوبين من الماء البارد مما يساعد على إنقاص الوزن نظراً للجهد الذي يبذله الجسم لرفع درجة حرارته بعد إدخال الماء البارد له، بالإضافة إلى ضرورة شرب المياه قبل تناول الطعام وقبل الاستحمام وقبل الخلود إلى النوم. يجب أن يحرص الفرد على تناول 3 لتر من المياه في اليوم الواحد.